Hatha Yoga ist einer der ältesten und bekanntesten Yogastile. Der Begriff “Hatha” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “Kraft” oder „Hartnäckigkeit“. Dieser Stil konzentriert sich auf das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Asanas (Yoga-Übungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation.
In einer typischen Hatha-Yoga-Stunde werden die Asanas langsam und bewusst ausgeführt, um die Muskulatur zu kräftigen und die Flexibilität zu steigern. Die Praxis umfasst auch Atemübungen und endet meist mit einer Phase der Tiefenentspannung.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger und sanfter Yogastil, der sich auf die passive Dehnung der Muskeln, Bänder und Sehnen konzentriert. Die Asanas (Yoga-Übungen) werden dabei mehrere Minuten lang gehalten, oft in sitzenden oder liegenden Positionen.
Dieser Stil zielt darauf ab, das Bindegewebe zu dehnen, Verspannungen zu lösen und den Energiefluss im Körper zu fördern. Yin Yoga wirkt beruhigend und meditativ, was zu einer verbesserten Stressbewältigung und mentalen Klarheit führen kann. Es ist besonders geeignet für Menschen, die eine sanfte und entspannende Yoga-Praxis suchen.
Yoga im sitzen
Stuhl-Yoga oder Yoga im Sitzen ist ein Stil speziell für Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität entwickelt worden und bietet eine sanfte Möglichkeit, die Vorteile von Yoga zu genießen, ohne sich auf den Boden legen zu müssen.
Meditation
Die Meditation im Yoga, insbesondere die Endentspannung nach den Übungen, ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Yoga-Praxis. Diese Phase wird oft als Shavasana bezeichnet und dient dazu, Körper und Geist vollständig zu entspannen und die Wirkungen der vorhergehenden Übungen zu integrieren.